3. hét (2026.03.30 – 2026.04.03)
Hétfő
| Étel neve | Kalória (kcal) | Fehérje (g) | Szénhidrát (g) | Cukor (g) | Só (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| cukkinis mozzarellás omlett | 274.34 | 20.21 | 4.27 | 0.00 | 2.51 |
| vöröslencsekrémes abonett | 204.32 | 11.11 | 35.11 | 0.00 | 2.03 |
| fogas roston, rizs saláta | 514.34 | 35.42 | 82.13 | 0.00 | 3.79 |
| csirkemell roston, pirított magvas cékla spagetti | 379.13 | 41.90 | 18.37 | 0.00 | 3.26 |
| trópusi smoothie | 99.47 | 14.10 | 9.30 | 0.00 | 0.00 |
Kedd
| Étel neve | Kalória (kcal) | Fehérje (g) | Szénhidrát (g) | Cukor (g) | Só (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| sonkakrémes szendvics, zöldségekkel | 188.67 | 26.30 | 8.95 | 0.00 | 3.21 |
| tojásos köles saláta, fűszeres joghurtal | 372.61 | 10.36 | 28.99 | 19.98 | 0.94 |
| zöldbabos bárányragu , bulgur , édesburgonya párolva | 355.53 | 7.88 | 54.04 | 0.00 | 3.45 |
| kókuszos puding, ribizlivel | 534.84 | 44.00 | 53.33 | 0.00 | 3.53 |
| zöldborsó krém leves, csípős csirkemell kockával | 99.47 | 10.10 | 7.30 | 0.00 | 0.00 |
Szerda
| Étel neve | Kalória (kcal) | Fehérje (g) | Szénhidrát (g) | Cukor (g) | Só (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| guacamole, tükörtojással, abonett | 592.39 | 25.97 | 79.31 | 0.00 | 5.06 |
| erdei gyümölcsös joghurt, zabpehellyel | 144.89 | 3.34 | 28.36 | 8.10 | 0.03 |
| roston sült halfilé, kapros rákraguval, jázmin rizs | 496.59 | 37.16 | 56.24 | 0.60 | 3.90 |
| szárnyasmáj zserbó, lilahagyma salátával | 254.07 | 17.59 | 11.50 | 0.00 | 1.98 |
| gyümölcsös kevert pite | 99.47 | 7.21 | 13.56 | 0.00 | 0.00 |
Csütörtök
| Étel neve | Kalória (kcal) | Fehérje (g) | Szénhidrát (g) | Cukor (g) | Só (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| medvehagymás pesto sajttal | 579.76 | 17.81 | 77.03 | 0.00 | 4.29 |
| zabpalacsinta gyümölcsökkel | 210.27 | 8.78 | 34.54 | 0.00 | 0.10 |
| vad steak, zöldséges édesburgonya ragu | 420.79 | 21.73 | 27.04 | 0.00 | 2.35 |
| csirkemell roston, salátamix | 176.74 | 35.77 | 4.46 | 0.00 | 1.31 |
| padlizsánkrém puffasztott rizs | 99.47 | 16.10 | 11.30 | 0.00 | 0.00 |
Péntek
| Étel neve | Kalória (kcal) | Fehérje (g) | Szénhidrát (g) | Cukor (g) | Só (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gőzölt tojás paprikával ,spenóttal | 282.14 | 16.20 | 0.72 | 0.00 | 0.42 |
| gyümölcssaláta sajttal | 400.48 | 17.86 | 53.71 | 0.00 | 2.56 |
| csirkemell roston, jázminrizs, uborka hasáb | 639.17 | 43.42 | 80.22 | 0.00 | 2.67 |
| tonhal friss zöldségekkel | 61.76 | 2.73 | 9.42 | 0.00 | 0.60 |
| citromos túrókrém | 99.47 | 17.10 | 5.30 | 0.00 | 0.00 |